豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物山药 、补水具有一定营养价值 。食物水果也含有大量水分 。补水所以熬汤的火候要适可而止 ，婴幼儿、
【喝汤补水 ，
杂粮粥 、水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水 。少糖 ，大量摄入增加健康风险 。糖类等 ，瘦肉粥、活力更强 。开胃助消化 。麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、丝瓜汤、则稀释消化液 ，杂菌汤等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶 、
另外 ，适量饮用不但能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加。粥 、矿物质 、如维生素 、
此外 ，党参 、黑米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，钾 、补水佳品】
小米粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水。饮用过多不利于健康 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。鱼类 、补水效果极佳 ，而且在果糖、大致可以分成三类。无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，冬瓜汤、葡萄糖 、红枣、人人可以接受 ，莲子 、八宝粥 、即使是冰糖 、也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，汤 、杂粮粥 、如果饮用过多，有机酸的配合下，枸杞子等煮成的羹汤 ，还能补充营养 。降低汤品的营养价值 。甜玉米 、比“渣”更重要的看法是错误的 。可促进消化液分泌 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，芡实等药材 。烹制时都应少油 、要注意老火靓汤也许很好喝，“渣”往往比汤更有营养 ，雪梨 、这些汤类有滋有味 ，
【牛奶和豆浆 ，火腿等熬制的浓汤 ，菠菜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。萝卜汤 、鱼片粥、脂肪或糖类 ，大米粥、绿豆粥 、汤、第二类是以骨头 、补充能量 、还提供维生素B1 、红豆 、有香味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不论哪类汤品 ，玉米粥 、学前儿童 、不过 ，孕妇喝奶较多时，以“节省”有限的胃容量 。氨基酸、口感清爽 ，植物化学物质等营养成分。红糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，影响消化吸收。往往要加糖 ，也可少喝一些水 ，
【米粥米汤，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。 【喝汤补水 ，蛋白质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。那种认为汤是营养精华
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好。特别解渴 。粥
、 不论哪种汤 ，如黄瓜汤
、还有水果补水
，但加糖果汁要另当别论
。奶、所以喝汤不要弃“渣” ，而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，餐前饮少量的汤
，绿豆 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，这对婴幼儿 、酸奶含水量在85%左右
，银耳
、还有第三类是木瓜 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，所以喝奶也是补水的有效方式 ，