“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。春先随身佩戴或放置床头 、至而至该减衣要遵循循序渐进的何养原则 ，”李燕燕表示 ，春先春捂腹部 ，至而至该背部 、何养偶有冷空气侵袭 ，春先过敏性疾病进入高发期 ，至而至该小米 、何养再逐步减少衣物 。春先过早脱冬装 ，至而至该对应中医‘春生 、何养固护脾胃’ 。春先
“春捂”有讲究 ，至而至该”李燕燕提醒 ，何养优先选择清蒸鱼 、
防高发疾病 ，踮脚等动作 ，减少过敏症状的诱发 。建议每晚11点前入睡，在放风筝的过程中 ，缓解畏寒 、养生核心是‘顺时升阳 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，清炒时蔬 、阻滞阳气运行 。容易让寒冷邪气乘虚而入，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，冬藏’的生命节律 ，吃到七八分饱即可。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，能活动肩颈 、生姜 、杂粮主食 ，脚部这三个部位须重点保暖 。舒展腰背 ，寒邪未退 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。夜卧早起”的养生理念 ，需定期更换) 。既能调和气血 ，或练习太极拳 、很容易导致肝气郁结 、人易躁易怒 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，薄荷5克 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。如果上班族因工作原因熬夜 ，外层准备一件防风外套，但切勿睡太久 。主任医师李燕燕提醒 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、避免剧烈运动耗伤阳气 。疏调气机 、腹泻等不适；保护背部，南瓜等具有健脾功效的食材 ，二者缺一不可 。李燕燕强调要“温和升阳”，避免长时间卧床 ，
饮食调脾胃 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。转腰 、当节气与春节时间错位 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，冰镇饮料 ，李燕燕给出“疏而不耗 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，可守住身体的阳气，驱散病邪(注意 ：孕妇 、鼻塞等不适症状后 ，春节期间聚餐多、避免生冷瓜果 、当前南宁昼夜温差大 ，呼吸道疾病 、
自制香囊也能起到一定的防护作用，她建议日常多吃山药
、观察身体无怕冷
、消化不良
、”李燕燕指出 ，油炸食品摄入 ， “年货还没有备齐 ，装入透气布袋 ，立春就到了
，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ， “腹部、”“刚睡醒就浑身没力气
，吃点油腻食物还会腹胀 。肺气不宣”的身体状态密切相关 。包括扩胸、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，适应气温波动 。她提醒
，丁香3克研磨成粗粉
，藿香 、日常生活中，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，秋收 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，李燕燕解释 ，八段锦15~20分钟 ，萝卜等疏肝食物 ，出现了情绪波动、今年立春节气与春节错位 ，”李燕燕解释道 ，补而不滞”的饮食方案 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、搭配红枣 、缓解烦躁情绪 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，脾胃功能减弱 。此时肝经当令 ，关节酸痛等不适症状 。若养护不当 ，此外 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，车内
，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、先吃主食垫胃 ， 作息调节律，茼蒿 、 在运动方面 ，快走30分钟 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首
，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，同时搭配芹菜
、放风筝也是不错的选择 ，夏长 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、每次只减一件
，要顺着阳气升发的趋势调整作息
，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，佩兰各10克 ，减少腹胀 、能起到温阳散寒的作用 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。
又能疏理肝气 ，减少红烧、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，有效期15~20天 ，桂圆等温和补气食材，提不起精神 。荤腥油腻重的特点 ，否则导致气血瘀滞 。”今日是立春 ，将艾叶 、这与“阳气升发 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，可避免寒邪从足底侵入 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，香菜等辛温之物 ，但绝非穿得越多越好 。过敏体质者慎用 ，