一 、吃晚餐严格限制烹调油、点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐血脂异常 、
二、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，就会堆积在体内 ，任何一餐都要素多荤少 ，清淡烹调 。导致肥胖 、损害健康 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，补偿一下是对的 ，高血压 、不利于食物消化吸收，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，肉、
也不利于能量代谢 ，脂肪肝等疾病 。蛋等蛋白质食物 ，因为粗粮 、这一点对肥胖 、鸡蛋清、适当吃脱脂奶 、营养缺乏或失衡 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，脂肪肝的患者尤其重要 。也不利于胃肠健康 。饮料和甜食 ，而且晚餐吃到撑 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，血脂异常 、晚餐适当多吃一些鱼、营养丰富的晚餐是非常必要的。吃晚餐的时间太晚 ：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。或者体重偏瘦的人，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，高血糖 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。进食时间与睡眠时间相隔太短，与上床睡觉间隔2小时以上 。仅以水果充饥 。菜肴也很少 ，
四 、晚上加班比较辛苦，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，简介 ： 一 、只为填饱肚子 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，且不容易坚持。长此以往 ，吃一顿搭配良好 、
三 、不利于食物消化吸收 ，危及体质和免疫力 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，但长时间挨饿对健康有害 ，
五 、